( الصدر(الأوفر بالدمبل

Monday, September 14, 2009


  ======== 
تمارين الصدر
========



=========================================================

( الصدر(الأوفر بالدمبل


(االعضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش
 (العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى
 (العضلة العريضة الظهرية ( المجنص



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك الثقل ( الدامبلز)
- رفع الذراعين أماماً ثم النزول للخلف أسفل الرأس
ملاحظات :
- مع مراعاة الإنثناء فى مفصل المرفق
فضلا ساهم في نشر الموضوع من أجل موقع أفضل



Digg Technorati del.icio.us Stumbleupon Reddit Facebook Twitter

احصل على هذه الإضافة

0 comments:

Post a Comment

إذا أعجبتك التدوينة شاركها ولك جزيل الشكر