=========
تمارين السماثة
=============
=========================================================
(العضلة الأساسية :التوأمية ( السماثة
العضلات المساعدة :لايوجد
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة-
الوقوف على جهاز العضلة التوأمية ( السمانة ) من وضع الوقوف , والإرتكاز بأمشاط القدمين على قاعدة الجهاز , مع وضع مسندى الجهاز أعلى الكتفين
ثنى ومد مفصل رسغ القدم باستمرار-
ملاحظات :
مع إمكانية وضع ثقل مناسب-
مع مراعاة ألا يقل التكرار عن 15 مرة-
0 comments:
Post a Comment