===========
تمارين البطن
============
(البطن(رفع الجدع و الساقين
العضلة الأساسية :المستقيمة البطنية , العضلة البطنية السفلية
العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية
الخطوات :
الرقود على الظهر مع رفع الجدع و الساقين معا إلى أعلى ارتفاع ممكن
ملاحظات :
- ان لم يتوفر هذا الجهاز يمكنك القيام بهاذا التمرين مباشرة على الارض
0 comments:
Post a Comment