========
تمارين الظهر
============
========================================================
العضلة الأساسية : العريضة الظهرية
(العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس
الخطوات :
كما هو موضح بالصورة -
(الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى -
القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة -
جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الصدر مع مراعاه فرد الظهر -
0 comments:
Post a Comment